فهرست مطالب
بوی دهان
بوی بد دهان یا به اصطلاح هالیتوزیس، موجب عدم اعتماد به نفس می‌شود.
در برخی موارد باعث ایجاد اضطراب هم می‌شود.
بی جهت نیست که قفسه فروشگاه ها پر از آدامس، دهان شویه و انواع خوشبو کننده دهان است.
اما بسیاری از این گزینه‌ها، موقت اند و مشکل اصلی شما را حل نمی‌کنند.
همچنین در مقاله‌ای به علت بوی دهان کودک پرداختیم. اگر هنوز آن را مطالعه نکردید، اینجا کلیک کنید.
منشا بوی بد دهان کجاست
برخی غذاها، شرایط سلامت فردی و عادت های خاص در بین مواردی است، که منجر به بوی بد دهان می‌شود.
بسیاری از اوقات، با رعایت یک سری نکات بهداشتی می‌توانید از این ناراحتی پیشگیری کنید. اگر این روش‌ها جواب نداد، باید به دندانپزشک مراجعه کنید.
علائم و نشانه های بوی بد دهان
بوی دهان بسته به منشا آن، انواع مختلفی دارد.
برخی افراد در مورد آن نگرانی زیادی نشان می دهند. اما در واقع دهانشان هیچ بویی نمی‌دهد. عده ای دیگر نیز خودشان از این مشکل اظهار بی اطلاعی می‌کنند.
از آنجا که تشخیص بوی نفس ممکن است برایتان مشکل باشد، از دوست صمیمی خود بخواهید این فداکاری را برایتان انجام دهد.
غذاهایی که بوی بد دهان را می پوشانند
این غذاها حداقل برای مدتی بوی بدن دهان را از بین می برند.
شاید نباید آن پیاز خام را همراه نهار امروز می خوردید. الان باید تمام بعد از ظهر را با بوی بد دهان سر و کله بزنید.
بسیاری از افراد نمی توانند از بوی به جا مانده غذایی که خوردند، خلاص شوند!
احتمالا سیر و پیاز رایج ترین غذاهایی هستند که منجر به تنفس بدبو یا هالیتوزیس می شوند. اما عوامل دیگری نیز وجود دارند.
مشکلی که با خوردن سیر یا پیاز برایتان پیش می آید،
این است که حاوی اسیدهای چرب تندی هستند که از طریق گردش خون به ریه ها منتقل می‌شوند.
هنگام بازدم، بقایای این چربی های تند نیز همراه نفس از دهان خارج می‌شوند.
با بوی دهان چه کنیم
همانطور که بعضی غذاها موجب بد بو شدن دهان می‌شوند، خوشبختانه غذاهایی نیز وجود دارند، که نفستان را تازه و مطبوع می‌کنند.
در ادامه از غذاهایی نام می بریم، که موجب بوی خوش دهان می‌شوند.
عکس از گلن کری
از بین بردن بوی سیر دهان
غذاهایی که بوی بد دهان را می پوشانند:
- جعفری
خوردن جعفری یکی از راه های شناخته شده برای مقابله با بوی بد دهان تلقی می شود. دقیقا روغن های جعفری است که معجزه می‌کنند.
نعنا و دارچین هم بوی بد دهان را از بین می برند. سبزیجات و ادویه های دیگری هم هستند که برای رفع بوی دهان موثر هستند.
می توانیم به این موارد اشاره کنیم: گشنیز، ترخون، اکالیپتوس، رزماری و هل.
- چای سبز
بد نیست بدانید که چای سبز حاوی کاتچین است. این آنتی اکسیدان قدرتمند، باکتری هایی که باعث ایجاد بود بد دهان می شوند، دفع می کند.
- ماست
تحقیقات نشان می دهند باکتری های پروبیوتیک موجود در ماست، بوی بد دهان را از بین برده و نفس مطبوع ایجاد می کنند. اگر ماست حاوی پروبیوتیک ها باشد، بر باکتری های بد بو غلبه می کند. پس ماست پروبیوتیک بخورید!
- سیب و گلابی
خوردن میوه به ترشح بزاق کمک می کند. ترش بزاق برای هضم غذا و مرطوب نگه داشتن محیط دهان ضروری است.
- پرتغال، طالبی و توت فرنگی
اگر طرفدار جذب ویتامین سی هستید، خوردن این میوه های خوشمزه را از دست ندهید. ویتامین سی علاوه بر مقابله با باکتری ها، از التهاب و بیماری لثه نیز جلوگیری می کند.
عفونت لثه یکی از شایع ترین علل بوی بد دهان است.
- کرفس، هویج و خیار
این غذاهای ترد، ترشح بزاق را تقویت می کنند، که عامل رفع باکتری ها محسوب می شود.
- بادام و انواع آجیل
علاوه بر میوه و سبزیجات، خوردن آجیل هم در رژیم غذایی خود قرار دهید. این سه گروه، سرشار از فیبر هستند.
فیبرها نقشی معادل “مسواک های کوچک” بر دندان هایتان ایفا می کنند. مطالعات نشان می دهد، فیبر از تاثیر باکتری های بد بو کننده دهان پیشگیری می کند.
راه های دیگری که برای پوشاندن بوی بد دهان در اختیار دارید
آب بنوشید
باید محیط دهان را مرطوب نگه دارید. حدود ⅔ بدن از آب تشکیل می شود.
نوشیدن آب برای ادامه فعالیت و بقا ضروری است. دهان نیز شستشو می یابد.
آدامس بدون قند بجوید
جویدن آدامس بدون قند نه تنها باعث ترشح بزاق می شود، بلکه نفس را خوشبو می کند.
قرص نعنا بخورید
خوردن یا میک زدن قرص های نعنا نیز بوی بد دهان را دست کم برای مدتی می پوشاند.
نمونه این مثال در خوردن جوانه های جعفری یا سایر گیاهان معطر نیز مشاهده می‌شود.
ماسک بزنید
یک راه آسان تر برای جلوگیری از پخش بوی بد دهان؛ ماسک بزنید.
تصور کنید هیچ یک از گزینه های بالا در اختیارتان نیست. یا از ناراحتی دندان و لثه رنج می برید.
استفاده از ماسک تنفسی فیلتر دار، علاوه بر تصفیه هوا برای شما، بوی بد دهان را نیز می پوشاند.
حرف آخر!
به بهداشت دهان توجه کنید.
غذا در واقع یکی از راه های موقت رفع مشکل بوی بد دهان به شمار می رود.
بیشتر از همه، باید به بهداشت دهان خود توجه کنید.
دندان های خود را روزی دو بار، دست کم به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. هر روز نخ دندان بکشید.
زبان، قسمت مورد علاقه باکتری ها برای زندگی است.
مخصوصا شب ها که محیط دهان خشک می شود.
اگر نفس بدبو دارید، با مسواک مخصوص روی زبان خود بکشید. هر چند وقت یکبار، برای چکاپ نزد دندانپزشک بروید.
اگر بوی دهان هنوز ادامه دارد، با پزشک صحبت کنید.
ممکن است مشکل از پیازی که برای نهار خوردید نباشد.
