وبلاگ نانوپاک
روش های خانگی برای درمان میگرن
میگرن سومین بیماری رایج در دنیا به شمار میرود. اما شما به روشهای خانگی برای درمان میگرن امیدوار باشید. طبق آمارهای منتشر شده، از هر 7 نفر، یک نفر به میگرن مبتلا است. این بیماری در مقایسه با دیابت، صرع، و آسم در تعداد بیشتری از افراد مشاهده میشود. اغلب عصرها یا حین خواب به سراغتان میآید. مشاهدات نشان میدهد، حمله ها بعد از چندین ساعت خستگی، افسردگی، کسالت یا بی قراری رخ میدهند.
حدود 15% از جمعیت جهان از میگرن مزمن رنج میبرند. آیا شما هم در این دسته قرار دارید؟
محرک های اصلی میگرن
- تغییرات آب و هوایی
- کمبود خواب یا خواب بیش از حد
- خستگی
- فشار احساسی
- محرک های غذایی (حذف یک وعده غذایی، نوشیدنی الکلی، شکلات، گوشت فرآوری شده، و …)
چگونه از سردرد میگرنی جلوگیری کنید
برخی از مردم، با پرهیز از محرک های بالا، به راحتی از بروز سردرد و به خصوص سردرد های میگرنی جلوگیری می کنند. البته اگر به طور مزمن از میگرن رنج می برید، برای پیشگیری از این حملات باید از دارو استفاده کنند. نسخه های دارویی موثر، شامل مسدودکننده های بتا (از قبیل پروپرانولول، نادالول، و اتنالول)، داروهای ضد افسردگی (مانند آمیتریپتیلین)، و داروهای ضدتشنج (شامل توپیرامات و والپروات) هستند.
از درد میگرن رهایی یابید
حالا که میگرن فرصت را غنیمت شمرده و حمله ای ترتیب داده است، باید با آن مقابله کنید. بله، شیوه هایی وجود دارد، که می توانید از درد میگرن رهایی یابید. در ادامه با هم روش های خانگی برای درمان میگرن را بررسی می کنیم.
خنکش کنید
یک کیسه یخ را روی پیشانی، پوست سر، یا گردن خود قرار دهید. متخصصان هنوز در مورد دلیل کارایی این روش مطمئن نیستند؛ اما، احتمالا بخشی از آن به کاهش جریان خون مربوط باشد. همچنین می توانید از یک دستمال پارچه ای خیس استفاده کنید.
معجزه کافئین
کافئین می تواند آرامش دلپذیری برایتان ایجاد کند. کافئین در قهوه به وفور یافت می شود. همچنین در جذب سریع تر داروهای ضد میگرن، به بدن کمک می کند. اما در مصرف این معجزه زیاده روی نکنید. کافئن می تواند روی کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارد و کیفیت خواب برای پیشگیری از انواع مشکلات از جمله میگرن حیاتی است.
اتاق تاریک و بی صدا
اتاق پرنور و صداهای بلند، سردردتان را بیشتر می کند. یک اتاق آرام پیدا کنید و پرده ها را بکشید. با این کار، روند بهبود سرعت می گیرد.
ورزش کنید
یکی دیگر از روش های خانگی برای درمان میگرن ورزش کردن است. لطفا حین درد این کار را انجام ندهید؛ احتمالا سردردتان بیشتر می شود. اما وقتی احساس بهبود کردید، ورزش روزانه -هرچند سبک- می تواند از سردردتان جلوگیری نماید. ورزش باعث می شود، بدن اندورفین آزاد کند؛ ماده ای شیمیایی که درد را کاهش می دهد.
همچنین استرس کاهش می یابد و شب ها با آرامش بیشتری سر بر بالشت می گذارید.
منیزیم
این ماده معدنی را در سبزیجات، غلات، و انواع آجیل پیدا می کنید. البته، معمولا حین درد تاثیر زیادی ندارد. مطالعات نشان می دهند. منیزیم می تواند به مقدار زیادی از وقوع درد، در درجه اول جلوگیری کند. بعد از مشورت با پزشک خود، می توانید از قرص های آن نیز استفاده نمایید.
خوب بخوابید
خواب منظم، حسابی حواس میگرن را از آزارتان پرت می کند. این نکته را در نظر داشته باشید، که کم خوابی و پرخوابی، هر دو محرکی برای سردرد به شمار می روند. در نتیجه، مقاومت در برابر درد کاهش می یابد. برای 8-7 ساعت خواب در شبانه روز برنامه ریزی کنید. سعی کنید هر روز سر ساعت مشخصی به تخت خواب بروید.
ویتامین B2
ویتامین ب۲ یا ریبوفلاوین، که در شیر، پنیر، ماهی، و گوشت مرغ وجود دارد. براساس مطالعات انجام شده، مصرف این ویتامین موجب کاهش سردردهای میگرنی می شود.
